Klangschalenmassage

Während einer Klangschalenmassage werden metallene Schalen auf Ihrem Körper in Schwingungen versetzt. Diese Schwingungen übertragen sich auf Ihren Körper und entfalten dort ihre entspannende Wirkung.

Gepaart mit dem Klang der Schalen kann diese Behandlung Sie in einen tranceähnlichen Zustand versetzen, den Energiefluss des Körpers verbessern und Ihnen dabei helfen Stress abzubauen sowie gelassener zu werden.

Autogenes Training

Mithilfe des autogenen Trainings können Sie jederzeit und wo immer Sie sind, gezielt Ihren Körper und Geist entspannen.

Zunächst lernen Sie, gezielt einzelne Körperteile bewusster wahrzunehmen und entspannend auf diese einzuwirken. Unter Zuhilfenahme meditativer Formeln können Sie in Ihrem Körper eine Schwere, ein Wärmegefühl und ähnliche Empfindungen auslösen.

Im weiteren Verlauf erwerben Sie ebenfalls die Fähigkeit, Ihren Puls und Ihren Atem zu kontrollieren.

Ein autogenes Training endet stets damit, dass Sie Ihren Körper aus der Tiefenentspannung wieder wecken, um mit frischen Kräften Ihren Tag fortzusetzen.

Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, wie sich Entspannung in Ihrem Körper anfühlen kann und diese gezielt herbeizuführen. Dazu spannen und entspannen Sie einzelne Muskeln in Ihrem Körper und achten gezielt auf das Gefühl, welches sich bei der Entspannung einstellt.

Unter Zuhilfenahme von Büchern und CDs kann jeder die progressive Muskelentspannung alleine zu Hause durchführen. Menschen, die besonders gestresst sind oder unter Ängsten leiden, sind jedoch oftmals auf die Anleitung durch einen Trainer angewiesen. Auch der Einsatz von meditativer Musik in einem speziell eingerichteten Raum kann die Wirkung unterstützen.

Phantasiereise

Mithilfe einer Phantasiereise können Sie einen tiefen Entspannungszustand erreichen. In Analogie zu den Gutenachtgeschichten, die wir unseren Kindern erzählen, können auch erwachsene Menschen, durch eine auf den Zuhörer angepasste Geschichte, Entspannung erfahren. Sie können bei diesen Phantasiereisen selber die Rolle des Protagonisten einnehmen und sobald Sie etwas Erfahrung gesammelt haben auch selber aktiv die Handlung bestimmen.